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菌勝メシ365

菌勝メシ365スポーツをする身体に必要な栄養素を!
勝つためのおかずを日替わりでご紹介!

本日のレシピ

ごはんがススム!手羽先きのこ

ごはんがススム!手羽先きのこ

筋肉をつけたいと思ったら、食事から筋肉の素となるタンパク質とその代謝に必要な潤滑栄養素を摂り入れましょう! きのこはタンパク質の代謝を促すビタミンB6を含むので鶏肉に豊富なタンパク質を上手に働かせ、筋力アップを後押しします。また菜の花に豊富なビタミンCはコラーゲンの生成に関わるので関節や腱の強化にも◎ 。しなやかな筋肉をつけて理想のパフォーマンスに近づきましょう!

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ヘルシー&ビューティーに!今日の菌グおかずのレシピを見る

SUN MON TUE WED THU FRI SAT

1

筋力アップ

エリンギのハッシュドビーフ

2

体重管理

きのこの豆乳キムチ汁

3

骨げんき

きのこと小松菜のおかか和え

4

エネルギー補給

きのこと牛肉のスタミナトマトパスタ

5

筋力アップ

きのこと鶏ささみのピリ辛中華サラダ

6

体重管理

きのこと蕪のとろとろ鍋

7

骨げんき

きのことチーズの優しい煮込み

8

エネルギー補給

きのこのほっくりコロッケ

9

筋力アップ

きのことチキンの照り焼き風

10

体重管理

ブナピーのふわふわバーグ

11

骨げんき

スポーツする体作りに!きのこスポドリ

12

エネルギー補給

きのことちくわのカレーピッツァ

13

筋力アップ

栄養たっぷり!きのこのごま豆乳鍋

14

体重管理

きのことリンゴのハーブ蒸し

15

骨げんき

フレンチトースト 〜きのこヨーグルトソース添え〜

16

エネルギー補給

きのこの餃子鍋

17

筋力アップ

マイタケと白身魚のホイル蒸し

18

体重管理

きのことブロッコリーのホット豆腐

19

骨げんき

マイタケとほうれん草の爽やかカレー

20

エネルギー補給

きのこと豚バラ肉のビビンバ

21

筋力アップ

きのことチキンのクリームトマトソース

22

体重管理

栄養バランスアップお好み焼き

23

骨げんき

きのことカボチャのチーズ焼き

24

体重管理

きのことグリル野菜のクリスマスサラダ

25

筋力アップ

きのこと牛肉のころころステーキ

26

エネルギー補給

炊飯器でカンタン!ケチャップライス風きのこ飯

27

骨げんき

カルシウムたっぷり! きのこの具だくさん骨太オムレツ

28

エネルギー補給

きのこと長ねぎの和風トースト

29

筋力アップ

きのこたっぷり酒粕鍋

30

骨げんき

チンゲン菜ときのこの中華風クリーム煮

31

体重管理

きのこたっぷり♪牛肉のしぐれ煮

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