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きのこらぼ from HOKTO

不安定な春のお肌に。生活習慣の整え方と、摂りたい栄養素とは?

不安定な春のお肌に。生活習慣の整え方と、摂りたい栄養素とは?

毎週更新 4月22日週

5問で診断! 健康CHECK!

おすすめコラム
&レシピも紹介

休日はどちらかというと外出することが多い♪

体調に合わせて食事内容を変えることがある♪

定期的に気持ちの良いお通じがある

一日の中で、リラックスしたり元気になれる時間がある!

朝食は毎日食べるようにしている

Love Voice

菌活ホロスコープ

鏡リュウジ監修 4月16日~4月30日の運勢

Pick Up星座

しし座

しし座

全体運

周囲との関わりが増えるときです。人のために動かなければならない場面が多いかもしれませんが、それをきっかけに運気が好転していく暗示があります。まずは相手の気持ちや要求が何かを考えてから事を進めると、結果的にうまくいくはずです。また、今やりたいことがあるのなら、謙虚に頭を下げ周りに協力をお願いするといいでしょう。思いがけない人物が力を貸してくれたり、新たな人脈につながったりと今後に有益な展開が期待できます。
人間関係を調和させさせたいと思う場合、いんげんをつかったきのこ料理を食べてみましょう。見るもの聞くものが新鮮に見えて、楽しい情報を周囲に伝えやすくなります。また、新しい情報を受けとめ、自分なりに理解できますので、それが会話の種になり、場の雰囲気を盛り上げる役に立ちそうです。

きのこde心理テスト

きのこde心理テスト

4月22日公開

きのこの妖精が、椅子に座って何かしているようです。何を考えていると思いますか?

30日間のプログラムで楽しく健康に! 菌活チャレンジ

今月のプレゼント

500points

LOFTY 枕ギフト
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5名様

  • 300points

    レジカゴ保温冷バッグ
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    3名様

  • 200points

    お弁当箱ランチバッグセット
    お弁当箱ランチバッグセット

    5名様

  • 100points

    便利キッチンカーブばさみ
    便利キッチンカーブばさみ

    5名様

  • 50points

    ハンカチ2枚セット
    ハンカチ2枚セット

    10名様

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皆様の菌活エピソード

毎週火曜日・菌曜日更新

  1. 朝晩はまだまだ寒い日が続くので、我が家は、鍋で菌活中です。風邪予防に毎日キノコを取り入れて、まだ、今年は、風邪知らずです。(K・N(熊本県))

  2. きのこ類には糖質の代謝を促すビタミンB群が多く含まれているので、代謝アップも期待できたり、日常的に摂ることでアレルギー症状を緩和してくれるところもいいですね☆(E・W(東京都))

  3. お弁当にきのこのマリネ。きのこがあまり好きではないと言っていた息子。どうやら食べず嫌いだったようでお弁当に入れても問題ないようです。今年は大事な進路決定の年。体調整えてがんばれ!!(M・S(徳島県))

  4. 今旬の季節の野菜を使って菌活しています。きのこはどんな料理にもあって重宝しています。(M・K(大阪府))

  5. 毎日が菌曜日です。寒暖差が大きいこの頃ですが、体調を崩さずに済んでいるのは、菌活のおかげと思っています。きのこは、長年我が家の元気の源です。(Y・O(茨城県))

  6. この春は家族のみんなに変化が‥。部署が変わったり、立場が変わったりで‥心も身体もドキドキのスタート!!でも、毎日の変わらないきのこ料理で家族を応援しています!!!頑張れー♪(S・M(大阪府))

  7. 難儀な雪かきに耐え倒れることも無く、ようやく春の訪れ。今日は生どんこたっぷりの酢豚です。菌活習慣続け絶好調。菜園やガーデニングも始まります。(T・E(新潟県))

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interfmで放送中の漫談がここで聴ける!

笑いと食で健康向上委員会 from MUSIC lock

4月18日放送!

抜け駆けで菌活してるやつ

By ちぇく田

詳しく見る

昭和・平成・令和の季節を彩る年代別ソング集

-温故知新- Monthly MUSIC GIFT SELECTION

今月の特集
春の訪れと始まりの季節を彩る年代別春ソング
  1. 【今週のクイズ】正解で10ポイントゲット!

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  2. 4月のノミネート 20作品発表!

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  3. 【12星座占い】4月後半の運勢公開中!

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  4. 自然なお通じのために、便秘に関する情報はこちら!

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  5. 【きのこ川柳】暮らしの中のきのこで一句!

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  6. 【きのフォト】毎日の元気の源となるお写真大募集!

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  7. 【きのこde大喜利】毎月変わるお題へひとこと!

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  8. 【きのこレシピ】ご家庭のきのこレシピを大募集!

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  9. 子育て先輩研究員に聞く!子どもがきのこを食べるようになる秘訣とは

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  10. 春の美しさをひとり占め!知る人ぞ知る全国のお花見・新緑スポット5選

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  11. 適正体重と食事がカギ!妊活中に男女で気をつけたい習慣と栄養素とは

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  12. 春特有のお肌悩み…その原因とは?解決に大切な腸とのつながり、整え方

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  13. キヌガサタケのキャンドール

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  14. ちなみセレクション3月の月間大賞

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  15. 春の訪れと始まりの季節を彩る年代別春ソング

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  16. 季節の変わり目ケアで、春を軽やかにスタート!

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今のあなたは…

食欲低下や不眠などの不調はありませんか?疲れやストレスが溜まり気味かもしれません。そんな時はきのこでケアを。腸内環境が整うことでメンタルケアに役立ちますよ。

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  • 慣れない環境で溜まったストレスは食事でケア!

    慣れない環境で溜まったストレスは食事でケア!

    腸は「第二の脳」とも呼ばれるように精神面と密接につながる器官。この腸を整えることで心身が安定しやすくなります。何かと疲れやすい春は、食物繊維やGABAを含むきのこで食事からメンタルケアを実践していきましょう!

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  • ふわふわとろ〜り♪きのこのスイート卵スープ

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    きのこは、自律神経の集まる腸を整える食物繊維が豊富なため、メンタルケアに役立ちます。合わせるじゃがいもに含まれるビタミンCは抗ストレスホルモンの合成をサポート。優しい味わいのスープが不安やストレスを和らげてくれます。

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今のあなたは…

ストレスの影響を受けやすい状態かもしれません。小さな不調は見逃さずに早めの対策を。いつもの料理にきのこを加えれば、疲労回復、メンタルケアが叶いますよ。

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  • メンタルケアに役立つきのこの栄養をご紹介!

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    腸は、精神面と密接に関わりがある器官。ストレスの影響を受けやすい一方で、腸内環境を整えることで精神面を落ち着かせることも可能です。食事からメンタルケアをするために知っておきたいきのこの栄養についてご紹介します。

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  • きのこピザ

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    きのこに豊富な食物繊維やGABAが自律神経の集まる腸を整え、気持ちを落ち着かせてくれるメニューです。合わせるチーズには幸せホルモン・セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれ、メンタルケアをサポートしてくれます。

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今のあなたは…

体調や生活リズムに左右されていませんか?調子が出ない時は、生活習慣を見直すことから始めてみましょう。体調を整えてくれるきのこで「菌活」もおすすめです。

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  • しあわせ笑顔の女性=腸内美人?!

    しあわせ笑顔の女性=腸内美人?!

    心身の安定に役立つセロトニンは腸を整えることで分泌量を増やすことができます。食物繊維豊富なきのこは、腸に溜まった老廃物の排出を促し、腸内環境の改善に効果的。そのため、きのこを意識して食べることでメンタルケアが叶いますよ。

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  • ブナピーとチーズのふんわり卵とじ

    ブナピーとチーズのふんわり卵とじ

    きのこに含まれる食物繊維が腸を整え、気持ちを落ち着かせるのに役立つだけでなく、ストレス対策に効果的な卵やチーズも合わせて摂れるので、新しい環境に慣れて疲れが出やすい今の時期、メンタルケアを後押ししてくれる一品です。

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今のあなたは…

疲れの溜まりにくい生活習慣がうかがえます。油断せずに日々の体調管理を続けていきましょう。腸を整えるきのこがストレスや疲れ対策をサポートしてくれますよ。

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  • きのこの栄養素「GABA」についてご紹介!

    きのこの栄養素「GABA」についてご紹介!

    GABAとは、抗ストレス作用を持つことで注目されている神経伝達物質。体内にも存在するGABAですが、食品で摂ることもでき、その代表格がきのこです。毎日の食事にきのこを取り入れることで無理なくメンタルケアが叶います。

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  • きのこのミルク煮

    きのこのミルク煮

    きのこには、メンタルケアに役立つ食物繊維やGABAが豊富。また、牛乳にはイライラを抑えるカルシウムやトリプトファンが含まれます。疲れやストレスが溜まって不調を感じた時には、おいしい料理でホッと一息つきましょう♪

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今のあなたは…

普段から心身のケアに意識が向いている様子がうかがえます!身体を動かして、内側からヘルシーボディを目指しませんか?疲れのケアに役立つエクササイズをご紹介します。

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  • 五月病対策で疲れにくい身体づくり

    五月病対策で疲れにくい身体づくり

    春は様々な理由で環境や生活リズムが変化する時期。気付かないうちに疲れやストレスを溜めてしまうことも。身体からSOSが出る前にエクササイズで解消しましょう。毎日少しずつでも行うことでストレスに負けない身体作りが叶います。

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  • 霜降りひらたけとアスパラガスのソイリゾット

    霜降りひらたけとアスパラガスのソイリゾット

    自律神経の集まる腸を整えるきのこの食物繊維、幸せホルモン・セロトニンの材料が豊富な豆乳が一緒に摂れる、メンタルケアにも役立つ一品です。見た目も華やかなメニューなので、いつもよりちょっと贅沢な気分が楽しめますよ♪

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今のあなたは…

ご自分のリズムで健康的な日々が送れている様子が伺えます!お部屋の整理整頓は心身の健康にもつながります。新生活がさらに充実したものとなるおすすめコラムをご紹介します。

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  • お部屋ダイエットで気持ちもスッキリ

    お部屋ダイエットで気持ちもスッキリ

    「断捨離」とはヨガから生まれた言葉で、モノへの執着を手放し、心を豊かにしようというもの。そうは言っても思い切って断捨離するのは意外と難しいもの。そこでこのコラムではモノを片付ける時の”考え方のコツ”をご紹介します!

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  • きのこと海老のトマトクリームパスタ

    きのこと海老のトマトクリームパスタ

    何かと疲れやストレスを抱えやすい春は、良い眠りで心身をリセットすることも大切。こちらのメニューは、きのこの食物繊維やオルニチンが良質な睡眠をサポート。疲れやストレス知らずの元気な身体作りに役立つメニューです。

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