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きのこらぼ from HOKTO

春の「三寒四温」にご用心!自律神経のケアで心も身体もほっと一息

春の「三寒四温」にご用心!自律神経のケアで心も身体もほっと一息

毎週更新 2月17日週

5問で診断! 健康CHECK!

おすすめコラム
&レシピも紹介

部屋の空気が乾燥しないように気を付けている

できるだけ食事は手作りするように心がけている

飲み物をこまめに飲むように意識している

定期的に汗をかく程度の運動習慣がある

きのこや野菜を積極的に食べるように心がけている

30日間のプログラムで楽しく健康に! 菌活チャレンジ

今月のプレゼント

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interfmで放送中の漫談がここで聴ける!

食と笑いで健康向上委員会 from MUSIClock+

2月14日放送!

きのこでダイエット

By 松本りんす

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昭和・平成・令和の季節を彩る年代別ソング集

-温故知新- Monthly MUSIC GIFT SELECTION

今月の特集
春はもうすぐ♪温かな春の陽射しを先どりする年代別ソング

  1. 豪華家電や宿泊ギフト券が当たる♪キャンペーン開催中!

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  2. 【今週のクイズ】正解で10ポイントゲット!

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  3. 「きのこたちが作った かまくらが完成!中に入るとどうなる?」ひとこと募集中♪

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  4. 自然なお通じのために、便秘に関する情報はこちら!

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  5. 【きのこ川柳】暮らしの中のきのこで一句!

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  6. 【きのこde大喜利】毎月変わるお題へひとこと!

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  7. 【きのこレシピ】ご家庭のきのこレシピを大募集!

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  8. 【菌活チャレンジプログラム】参加者募集中!

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  9. 2月はダイエットが成功しやすいってホント?菌活で春のカラダづくりを!

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  10. ちなみセレクション1月の月間大賞

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  11. きのこ川柳2月のノミネート作品

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  12. プロアスリートを支える食事に迫る。第51回 バスケットボール・宮崎早織選手インタビュー

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  13. 冬の身体をリセット!腸のケアで一足早く春の身体へ

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  14. 春はもうすぐ♪温かな春の陽射しを先どりする年代別ソング

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  15. 2024年ちなみセレクション年間大賞決定!

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  16. 2024年きのこ川柳年間大賞決定!

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みんなの投稿レシピ

今のあなたは…

乾燥や花粉により肌がダメージを受けやすくなっているかもしれません。きのこや野菜などを取り入れて、腸から肌の健康を意識していきましょう!

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  • 美肌・花粉症・インフルエンザ対策の決め手「インナーケア」

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    継続的な美肌対策に欠かせない内側からのケア。食事でインナーケアをする時、頼りになるのが食物繊維の豊富なきのこです。便通の改善をはじめ、腸内環境を整えて美肌をサポートしてくれるきのこの美容効果についてご紹介します!

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  • マイタケの丸ごとあぶり焼き

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    マイタケに豊富なビタミンB群は健やかな肌を維持するのに役立ちます。またきのこには食物繊維が豊富なため腸内環境を整えて内側からの美肌作りや乾燥対策をサポート。パパッと簡単に作れるのも嬉しい美容応援メニューです♪

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今のあなたは…

肌の乾燥を感じやすくなっているかもしれません。きのこのビタミンB群は、肌の生まれ変わりをサポートします。毎日の食事に取り入れてみましょう♪

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  • 花粉症対策にも、美肌にも!効果を実感できるきのこレシピ

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    キレイな肌の土台を作るには肌の正常なターンオーバーが不可欠。そのためには代謝を整えるビタミンB群の豊富なきのこが役に立ちます。きのこの栄養を効率よく摂るために、おすすめの食べ方や相性の良い食材をご紹介します!

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  • フライパンで簡単!きのことかぶのシチュー

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    きのこに豊富なビタミンB2は別名「美容ビタミン」と呼ばれ皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。合わせる鶏肉は肌の材料となるタンパク質が豊富なのでキレイを後押し!身体も温めてくれるシチューで内側からの肌作りを叶えましょう!

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今のあなたは…

季節の変わり目で、肌の調子が不安定になりやすい状態かもしれません。きのこを食事に取り入れながら、美肌作りをサポートしていきましょう!

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  • きのこのビタミンで美肌をサポート

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    美肌作りや乾燥対策に効く栄養素といえば「ビタミンB群」。ビタミンB群は互いに助け合うことで効果が増すため、食事でバランスよく摂取することが大切です。そこでビタミンB群のそれぞれの役割や効率的に摂取する食事術をご紹介。

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  • レンジdeカンタンきのこと野菜の棒棒鶏風

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    きのこには皮膚や粘膜の代謝に関わるビタミンB2が豊富。また、ブロッコリー、トマトなどの野菜にはビタミンCが豊富。さらに肌の材料となるタンパク質を含む鶏肉、豆腐を合わせることで乾燥に負けない肌作りをサポートします。

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今のあなたは…

日々の美容や健康を意識している様子がうかがえます!油断せず、さらなる美肌のために、質の良い睡眠や生活習慣を継続していきましょう。

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  • 内側からのケアが◎ 肌のターンオーバーを整え美肌になろう!

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    健やかな肌のためには、ビタミンB群を積極的に摂ることが大切です。ビタミンB群が豊富なきのこはもちろん、豚肉や豆乳などと合わせるとさらに美肌効果がアップ!乾燥が厳しい今の時期に役立つ食事のコツをご紹介。

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  • きのことれんこん入りミートボールのごちそうスープ

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    きのこには別名「美容ビタミン」と呼ばれるビタミンB2が豊富。さらに肌の材料となるタンパク質を含むお肉、ビタミンC豊富なキャベツ、抗酸化作用の高いリコピンを含むトマトが入ったスープは美容効果大!乾燥対策にも役立つ一品です。

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今のあなたは…

健康的な肌の状態をキープしている様子がうかがえます!春に向けておすすめの代謝アップに効果のあるトレーニングをご紹介します♪

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  • 代謝アップにも!身体を芯から温める温活ヨガ

    代謝アップにも!身体を芯から温める温活ヨガ

    まだまだ寒い日が続く2月ですが、春に向けて身体も動かしたい時期。そんな時におすすめの温活ヨガをご紹介します。全身のめぐりをよくする動きや内臓に刺激を与える動きで身体を芯から温め、身体作りや美肌作りをサポートします。

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  • 生どんこのピザ風

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    生どんこに豊富なビタミンB2が健康的な肌作りに役立ち、乾燥対策をサポート。ビタミンCが豊富なトマトと合わせることでさらに効果アップ。肉厚な生どんこを贅沢に使った一品を楽しみましょう♪

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今のあなたは…

健やかな状態をキープしながら、季節に負けない肌作りを続けている様子がうかがえます!春に向けた心身の準備におすすめのコラムをご紹介します♪

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  • 菌活でスイッチオン!春への一歩を踏み出そう

    菌活でスイッチオン!春への一歩を踏み出そう

    春の足音が聞こえ始める2月。この時期は花粉症による悩みが増加したり、春を目前にダイエットへの意識が高まったりする人も多いでしょう。春に向けて、身体を内側から準備するための生活習慣の工夫をご紹介します。

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  • きのこ彩りノンオイルマリネ

    きのこ彩りノンオイルマリネ

    きのこに豊富なビタミンB2、きのこや野菜に豊富な食物繊維など、肌を健康的に保つ栄養素がしっかり摂れるヘルシーなマリネで、潤いのある肌状態を引き続きキープしていきましょう♪

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