きのこで菌活って
“健康によい”と話題の菌活。
中でも、菌そのものである「きのこ」で行う「きのこで菌活」がおすすめです。
「きのこで菌活」は、きのこを日常的に食べることで、体の中からキレイで健康になる…
そんな魔法のような生活習慣のこと。
きのこは菌そのものだけを食べられる唯一の食品なので“菌食材の王様”と呼ばれています！
菌という漢字は訓読みで「きのこ」。
菌食材の王様であるきのこは、
まさに菌活にぴったりな食材なのです！
また、善玉菌のエサにもなるきのこ。
だから、きのこで菌活のオススメは、毎日1回以上きのこを取り入れた食事をすること。少しずつでも長く続けることが大切です。菌のチカラを丸ごと美味しくいただきましょう！
3月に実践したい、「きのこで菌活」のポイントは・・・
【Point1】キレイの秘訣は「美腸づくり」にアリ！
春は出会いの季節。新年度に向けてダイエットを始める方も多いのでは？ ダイエットを行う前に、まずは「デトックス」とキレイを作るために欠かせない「美腸づくり」が大切です。
【Point2】代謝アップ＆血行改善で燃える身体づくり
ダイエットを成功させるためには「燃えやすいカラダ」、すなわち代謝の良いカラダを作ることが大切です。食事から代謝を活性化させる栄養素をきちんと摂り、燃えやすいカラダを作りましょう。
【Point3】春の“不安定肌”は食事がカギ！
春は気候が不安定になりやすく、肌トラブルや足のむくみ、冷え性などが起こることも。これらの症状を予防するためには、普段の食事でしっかりと栄養を摂ることが大切です。身体の内側からのケアを行うことで、美肌づくりやイキイキとした身体づくりができますよ。
【Point4】心のケアに！食事の工夫＆美腸づくりでリラックス
年度末の忙しさや、新年度への不安の中で、落ち込んでしまったりイライラしてしまう方も多いのでは？ そんな心の不調を改善するためには、身体の内側からケアすることが大切です。毎日の食事で、身体だけでなく心の健康もつくりましょう！
春からやせる！新生活“キレイ習慣”
いま始めるのが大切なポイント！
春は出会いの季節。もうすぐ始まる新年度に向けて、身体の中からキレイを作っていきましょう！そこで大切なのが「美腸」。腸内環境を整えることで栄養素の吸収や、老廃物の排出がスムーズに行われ、美肌づくりや代謝アップ、リラックス等様々な効果が期待できます。腸をキレイにしてくれるのが、きのこに豊富な食物繊維。また、きのこには代謝アップに欠かせないビタミンB群も豊富に含まれます。毎日の食事にきのこをプラスする「きのこで菌活」で、身体の中から“キレイ習慣”を始めましょう！
【監修】中村 愛香(管理栄養士・スポーツフードアドバイザー)
「美腸」が育む健康的な美しさ。
毎日の食事から腸内環境を整える「きのこで菌活」
このように健康維持に欠かせない【腸の働きを良くすること】は、誰にとっても重要なこと。腸がきちんと働かないと、栄養素を充分吸収できないだけでなく、免疫力が低下して体調不良を起こす恐れがあります。つまり、腸は、食べ物を消化吸収し、外敵と戦い、健康を保ってくれる要なのです。冷たいものの摂り過ぎや、ドカ食い、ダラダラ食いを避け、きのこをはじめとする菌類や発酵食品を毎日摂る「菌活」で、腸内環境を整えましょう。
【監修】医学博士・管理栄養士 本多京子 先生
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