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菌勝メシ365

菌勝メシ365スポーツをする身体に必要な栄養素を!
勝つためのおかずを日替わりでご紹介!

本日のレシピ

きのこ入り♪朝のクラムチャウダー

きのこ入り♪朝のクラムチャウダー

あっという間に5月も後半へ。本格的な夏に向けた身体づくりのためにも、身体の土台となる骨を強くする食事を選びましょう!きのこに豊富なビタミンDは牛乳に豊富で骨の主成分であるカルシウムの腸での吸収を高めるので、牛乳と合わせて摂ることで丈夫な骨づくりに役立ちます。また、パンの糖質や貝のタンパク質も合わせて摂れるので、練習後の身体ケアにもオススメ!コンディションを整えて、パフォーマンスアップを目指しましょう!

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2024年5月

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SUN MON TUE WED THU FRI SAT

1

コンディショニング

エリンギと牛じゃがいもの甘辛炒め

2

エネルギー補給

きのこと鮭の味噌バターコクうまパスタ

3

骨づくり

きのこの味噌そぼろドリア

4

補食

きのことトマトのスープごはん

5

コンディショニング

きのことアスパラのひき肉ごま風味炒め

6

エネルギー補給

きのこたっぷりスタミナキムチ焼きそば

7

骨づくり

きのこのカリカリじゃこサラダ

8

補食

きのこのせトースト

9

コンディショニング

きのこと長芋の春巻き

10

エネルギー補給

豚ときのこの時短カレー

11

骨づくり

鮭ときのこのイタリアン蒸し

12

補食

炊飯器でカンタン!ケチャップライス風きのこ飯

13

コンディショニング

スポーツきのこダネ 豚肉炒め

14

エネルギー補給

ヘルシーねばとろ丼

15

骨づくり

エリンギとアボカドのお手軽チーズ焼き

16

補食

ブナピーのロールサンド

17

コンディショニング

きのこたっぷり肉みそ

18

エネルギー補給

きのこdeスタミナ丼 〜ひつまぶし風〜

19

骨づくり

きのこ入り♪朝のクラムチャウダー

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