菌グおかず365

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本日のレシピ

霜降りひらたけと筍の塩きんぴら

霜降りひらたけと筍の塩きんぴら

薄着になりダイエットを意識し始めるこの時期は、食事で無理なくカロリーコントロールをしましょう♪きのこに豊富な食物繊維は、腸に溜まった老廃物の排出を促すだけでなく、噛み応えを高めることで満腹感アップに役立ちます。また霜降りひらたけと桜えびの旨味が効いているので、余分な調味料を使わずにヘルシーな仕上がりに。さっと作れて存在感があるので、食卓も華やぐ一品です。

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スポーツする身体に！
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2021年10月

SUN	MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT
					1 体調管理きのことれんこんのポテトサラダ風	2 ダイエットきのこと牛肉のころころステーキ
3 骨げんきレンジで作るきのこキッシュ	4 腸を整えるきのこの五目ごはん	5 体調管理ご飯のお供に。霜降りひらたけの生姜煮	6 ダイエットかぼちゃのニョッキ〜きのこボロネーゼ〜	7 骨げんききのこのカンタン治部煮	8 腸を整えるきのことさんまの秋味炊き込みご飯	9 体調管理きのことわかめの和えもの
10 ダイエットきのことピーマンのコク旨チンジャオロース	11 骨げんききのことさつまいもの元気サラダ	12 腸を整えるきのこの低カロ豚汁	13 体調管理きのことかぶの柚子胡椒マリネ	14 骨げんききのこの香りいっぱい！クリームペンネ	15 ダイエットきのこダネ	16 腸を整える炒めない！きのこと雑穀の炒飯
17 骨げんきブナピーとかぶのさっぱりスープ	18 体調管理シャキシャキきのこの焼きそば	19 骨げんき霜降りひらたけの和風グラタン	20 腸を整えるきのこたっぷりとろろ昆布汁	21 体調管理きのことにんじんのぽかぽかポタージュ	22 ダイエット霜降りひらたけとさつまいものホットサラダ	23 骨げんききのこと小松菜の卵とじ
24 腸を整えるきのこと長芋の塩麹わさび漬け	25 体調管理霜降りひらたけとじゃがいものバター炒め	26 ダイエットたっぷりきのこのポークビーンズ	27 腸を整えるコトコト煮込んだ　きのこdeしぞーかおでん	28 ダイエット霜降りひらたけと牛肉のすき煮	29 骨げんききのことチキンの簡単クリームシチュー	30 ダイエットブナシメジとキムチのあったかグリル
31 体調管理きのこたっぷりかぼちゃのヘルシークリームシチュー

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