ログイン

きのこレシピ

きのことピーマンのピリ辛チンジャオロース

きのことピーマンのピリ辛チンジャオロース

このレシピを保存

使用きのこ

調理時間15分

エネルギー240 kcal(1人分)

きのことピーマンのピリ辛チンジャオロース

材料4人分

  • ブナピー

    100g

  • エリンギ

    100g

  • ピーマン

    6個

  • 牛肉

    200g

  • にんにく

    1片

  • 片栗粉

    大さじ1

  • 【A】しょう油

    大さじ1

  • 【A】酒

    大さじ1

  • 【A】砂糖

    大さじ1/2

  • 【A】豆板醤

    小さじ1

  • ごま油

    大さじ1

つくり方

レシピ動画

  1. ブナピーは石づきを切り小房に分け、エリンギは細切りにする。ピーマンは細切りにし、にんにくはみじん切りにする。牛肉は細切りにし片栗粉をまぶす。

  2. フライパンにごま油とにんにくを加えて炒め、香りが立ったら、牛肉、きのこ、ピーマンを加えて炒める。

  3. (2)に【A】を加えてサッと煮詰める。

菌活ポイント

バランス感覚を高めるためには筋肉を強くし、体幹を鍛えることが重要です。
筋肉をつくるためにはお肉などに豊富なタンパク質が必要ですが、さらに一緒に摂りたい栄養素がビタミンB6です。きのこに含まれるビタミンB6はタンパク質の代謝を促し、強い筋肉づくりをサポートします。さらにきのこには筋肉増強効果が期待できるビタミンDも豊富に含まれるため、筋肉づくりにはオススメの食材です!お肉と合わせて効率よく強い身体をつくりましょう!