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菌勝メシ365

菌勝メシ365スポーツをする身体に必要な栄養素を!
勝つためのおかずを日替わりでご紹介!

本日のレシピ

エリンギとツナの混ぜごはん

エリンギとツナの混ぜごはん

練習の疲れは素早く取り、後に残さないことが重要です。きのこに豊富なビタミンB群は、ごはんや魚などに含まれる糖質や脂質から効率よくエネルギーを作り出し、疲労回復を後押します。また筋肉の修復を助けるタンパク質の豊富なツナも使用しているので、おにぎりにして練習後の補食にも◎ 。バターの風味が食欲をそそる一品です。

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2019年2月

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SUN MON TUE WED THU FRI SAT

1

血行促進

きのこdeほっこり♪簡単ポタージュ

2

筋力アップ

鱈ときのこの中華風塩炒め

3

ケガ予防

きのこと小松菜の卵とじ

4

疲労回復

きのこたっぷり♪贅沢スパゲッティー

5

血行促進

きのこと長ねぎの和風トースト

6

筋力アップ

きのことにんにくの芽の黒こしょう炒め

7

ケガ予防

きのこと鶏手羽元の香ばしグリル

8

疲労回復

きのことごぼうのカレーうどん

9

血行促進

きのこの韓国風キムチスープ

10

筋力アップ

ブナピーのふわふわバーグ

11

ケガ予防

きのことれんこんのとろ〜りチーズ焼き

12

疲労回復

きのこと根菜のまろやか味噌鍋

13

血行促進

きのことれんこん入りミートボールのごちそうスープ

14

筋力アップ

きのこと野菜のココット

15

ケガ予防

きのことサバ缶のクリーム煮

16

疲労回復

ホットプレートで作るきのこ石焼きビビンバ

17

血行促進

きのこで菌活×温活! きのこと生姜で免疫力アップの豚汁!

18

筋力アップ

焼きエリンギの温玉サラダ

19

ケガ予防

マイタケのお手軽キッシュ

20

疲労回復

エリンギとツナの混ぜごはん

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