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きのこレシピ

朝イチ!きのこのホットサンド

きのこダネアレンジレシピで満腹朝ごはん♪

朝イチ!きのこのホットサンド

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使用きのこ

調理時間5分
きのこダネを作る時間を省く 

エネルギー324 kcal(1人分)
 

朝イチ!きのこのホットサンド

材料1人分

  • きのこダネ

    適量(50g目安)

  • 食パン(薄切り)

    2枚

  • ベーコン

    2枚

  • 焼海苔

    1/2パック

つくり方

  1. 片方の食パンにきのこダネをのせ、ベーコン、海苔をのせる。  

  2. オーブントースターで両方の食パンを2〜3分焼き、焼きあがったらサンドする。

菌活ポイント

疲労感などでプレーに集中できない時にはエネルギー補給が大切です。エネルギーとなる糖質と一緒に、糖質の代謝を促すビタミンB1を摂ることで、判断力の高いプレーを実現しましょう!このメニューは、糖質が豊富なパンに、ビタミンB1が豊富なきのこと合わせることで、素早いエネルギーチャージができるのでおすすめ。また、きのこダネを常備しておけば忙しい朝にも手軽に作れますよ♪