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きのこレシピ

鶏ささみとプチトマトのヘルシーきのこソース和え

ダイエット中でも安心♪ヘルシーで食べ応えのある、きのこダネアレンジレシピ

鶏ささみとプチトマトのヘルシーきのこソース和え

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使用きのこ

調理時間5分
※きのこダネを作る時間を省く 

エネルギー219 kcal(1人分)
 

鶏ささみとプチトマトのヘルシーきのこソース和え

材料4人分

  • きのこダネ

    200g

  • 鶏ささみ

    4本

  • 大さじ1

  • 市販のザーサイ

    50g

  • プチトマト

    5個

つくり方

  1. 鶏ささみに酒をふりかけ、ラップをして、電子レンジで2分30秒〜3分加熱する。冷めたら、手で適当な大きさに裂く。

  2. ザーサイときのこダネを和える。

  3. プチトマトを半分に切る。

  4. (1)に(2)をかけ、プチトマトを添える。

  5. ※お好みで白ごまやごま油を加えても