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きのこレシピ

きのこと牛肉のカンタン!レンジチャーハン

電子レンジでササッとできて、洗い物も少なく楽チン♪きのこダネアレンジレシピ。

きのこと牛肉のカンタン!レンジチャーハン

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使用きのこ

調理時間3分
きのこダネを作る時間を省く 

エネルギー516 kcal(1人分)
 

きのこと牛肉のカンタン!レンジチャーハン

材料2人分

  • きのこダネ

    100g

  • 残りごはん

    400g

  • 牛肉(こま切れ)

    100g

  • しょうゆ

    小さじ1

  • 小さじ1

  • 白ごま

    小さじ1

  • 塩・こしょう

    適宜

つくり方

  1. きのこダネを作る。

  2. 牛肉に、しょうゆと酒を加えて、よく混ぜ合わせ、電子レンジで1分30秒加熱する。

  3. 残りごはんに、きのこダネと(1)を加えて混ぜ、塩、こしょう、白ごまをふり、さっくり混ぜて、ラップなしで1分30秒〜2分加熱して出来上がり。

菌活ポイント

理想の身体づくりへの追い込みに、ヘルシーでおいしいきのこがオススメ!きのこは低カロリーかつ、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群が豊富な食材なので、燃えるカラダづくりをサポートします。また、合わせる牛肉のカルニチンも、脂肪燃焼に役立つのでWでダイエット効果アップ!きのこダネを常備しておけば時短で作れますよ♪