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きのこレシピ

きのことアスパラガスのレンジでヘルシー温サラダ

忙しい日に大活躍!電子レンジでパッとできる、きのこダネアレンジレシピ

きのことアスパラガスのレンジでヘルシー温サラダ

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使用きのこ

調理時間

3分

きのこダネを作る時間を省く

エネルギー

158kcal

塩分相当量

0.6g

※エネルギー、塩分は1人分

きのことアスパラガスのレンジでヘルシー温サラダ

材料2人分

  • きのこダネ

    200g

  • アスパラガス

    4本

  • 【A】オリーブオイル

    大さじ1

  • 【A】酢

    大さじ1

  • 【A】塩・こしょう

    少々

つくり方

  1. アスパラガス は斜め切りにし、耐熱ボウルにきのこダネと入れて、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。

  2. (1)を器に盛り、ドレッシングをかける。

菌活ポイント

健康を意識したときには、基本的な生活習慣を見直すことがオススメです。きのこは自律神経が集まる腸を整える食物繊維が豊富。また、きのこにはほっと一息つきたいときにオススメなGABAや、ぐっすりケアに役立つオルニチンが豊富なので、身体の調子を整えるのにぴったりな食材です。きのこで菌活で、いつでも元気な身体を目指しましょう!