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きのこレシピ

きのこのミネストローネ

きのこダネで時短に!あったかアレンジレシピ

きのこのミネストローネ

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使用きのこ

調理時間

10分

きのこダネを作る時間を除く

エネルギー

106kcal

塩分相当量

1.0g

※エネルギー、塩分は1人分

きのこのミネストローネ

材料4人分

  • きのこダネ

    200g

  • 800ml

  • 固形コンソメ

    1個

  • ベーコン

    2枚

  • トマトの水煮

    1/2缶(200g)

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • にんじん

    1/3本

つくり方

  1. 野菜を1cmくらいのさいの目に切る。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. きのこダネとベーコンを鍋に入れて炒める。さらに野菜を入れ、全体に油がまわったら水を加える。

  3. 沸騰したらアクをとり、トマトの水煮を入れて5分ほど煮る。

  4. コンソメを入れて、野菜に火が通るまで煮る。

菌活ポイント

ストレスや老廃物などの身体に良くないものは、「溜め込まない」ことが大切です。きのこに豊富な食物繊維は老廃物の排出を促し、自律神経の集まる腸を整えます。また、きのこやトマトにはGABAが豊富なので、ほっと一息つきたいときにも◎きのこダネを常備しておけば手軽にできる時短メニューです♪