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きのこレシピ

スポーツきのこダネ 小松菜の簡単蒸し

スポーツきのこダネを加えて、時短でスポーツ飯づくり!

スポーツきのこダネ 小松菜の簡単蒸し

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使用きのこ

調理時間10分

エネルギー98 kcal(1人分)

スポーツきのこダネ 小松菜の簡単蒸し

材料2人分

つくり方

  1. 小松菜とベーコンは食べやすい大きさに切る。

  2. 耐熱容器に小松菜、ベーコン、きのこダネを入れ、電子レンジで3分ほど加熱する。

菌活ポイント

激しいトレーニングのあとはビタミンやミネラルの消費も激しいので、食事でしっかり補うことが大切です。きのこにはエネルギーづくりを促すビタミンB1が豊富。また、きのこや小松菜には汗で大量に流れ出てしまうカリウムやカルシウムが豊富なので、しっかり補給ができます。