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きのこレシピ

スポーツきのこダネ チキンライス

スポーツきのこダネを加えて、時短でスポーツ飯づくり!

スポーツきのこダネ チキンライス

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使用きのこ

調理時間10分

エネルギー392 kcal(1人分)

スポーツきのこダネ チキンライス

材料2人分

つくり方

  1. フライパンにきのこダネとケチャップを入れ、中火で炒める。

  2. 水分が飛んできたら、ごはんを入れて混ぜ合わせる。

菌活ポイント

スポーツをするときにはご飯やパンに含まれる糖質からのエネルギー補給が重要ですが、糖質はそれだけを摂っても身体を動かすエネルギーにはなりません。そんな時に合わせて摂りたいのがビタミンB1などの潤滑栄養素。スポーツきのこダネはこの潤滑栄養素を効率よく摂取できるうえ、保存もきく常備菜。ご飯と一緒に摂ることで効率的なエネルギーチャージが望めます。また使用するはちみつは、すぐにエネルギーに代わる果糖が豊富で、レモン汁には疲労回復効果も期待できます。おにぎりにしてお弁当や補食にするのもおすすめです♪