ログイン

きのこレシピ

きのこのやみつきカレーチャーハン

カレー風味が食欲そそる!栄養満点やみつきチャーハン♪

きのこのやみつきカレーチャーハン

このレシピを保存

使用きのこ

調理時間

15分

エネルギー

499kcal

塩分相当量

2.0g

※エネルギー、塩分は1人分

きのこのやみつきカレーチャーハン

材料4人分

  • ブナシメジ

    100g

  • マイタケ

    100g

  • レタス

    100g(3枚)

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • にんにく

    1片

  • ベーコン

    4枚

  • 4個

  • ごはん

    700g

  • 【A】カレー粉

    大さじ1

  • 【A】塩

    小さじ1

  • 【A】しょう油

    小さじ1

  • オリーブオイル

    大さじ2

つくり方

レシピ動画

  1. ブナシメジは石づきを切り、マイタケと共に小房に分ける。レタスは手でちぎり、ベーコンは5?の角切りにする。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。

  2. フライパンに半量の油とにんにくを入れ弱火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを加え炒める。玉ねぎが透き通ったら、きのことベーコンを加えて炒め、火が通ったら一度取り出す。

  3. フライパンに残りの油を熱し、溶いた卵を入れかき混ぜながら、ふんわりと炒める。

  4. ごはんを加えほぐすように炒めたら、(2)の具を加えて炒める。【A】を加えて混ぜ、合わさったらレタスを加えて混ぜる。

菌活ポイント

身体がなんとなくだるいと感じたら、それはエネルギー不足が原因かもしれません。効率よくエネルギー補給を行い、元気に動ける身体づくりをしましょう。カギとなるのがきのこに豊富な潤滑栄養素。特にビタミンB群は、食事で摂り入れた糖質・タンパク質・脂質からのエネルギー代謝に関わります。カレーやにんにくで、食が進むのもうれしいポイント。ご飯と一緒にきのこや野菜も摂れるので、エネルギーチャージにはぴったりな一品です。