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きのこレシピ

霜降りひらたけと浅利のねぎ蒸し

レンジで簡単! うま味が詰まった濃厚な味わい♪

霜降りひらたけと浅利のねぎ蒸し

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調理時間

10分

エネルギー

77kcal

塩分相当量

2.3g

※エネルギー、塩分は1人分

霜降りひらたけと浅利のねぎ蒸し

材料2人分

  • 霜降りひらたけ

    1パック

  • 長ねぎ(白い部分)

    1/3本

  • あさり(殻つき)

    12個

  • 小さじ1/2

  • 大さじ2

  • ラー油

    小さじ2

  • 長ねぎ(青い部分)

    適量

つくり方

  1. 霜降りひらたけは小房にほぐす。長ねぎの白い部分はせん切りに、青い部分は輪切りに切る。

  2. 耐熱皿に霜降りひらたけと長ねぎの白い部分、あさりを入れ、塩と酒を振り、ラップをして電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。あさりに火が通っていない場合はさらに加熱する。

  3. 仕上げにラー油をかけ、ねぎの青い部分を散らす。

菌活ポイント

お酒のお供にもピッタリな時短レシピのご紹介です。きのこには肝臓で重要な働きをするオルニチンが豊富なので、飲み過ぎが気になる時のおつまみにおすすめです。また、あさりにはアルコール分解酵素の働きを助けるとされるタウリンが豊富なので、二日酔い対策に効果的です。さらにきのこにはアルコールの代謝で大量に消費されるビタミンB群が豊富なので、積極的に摂りたい一品です。