菌活コラム

ヘアケアで春の印象アップ！ダメージから髪を守る食事のヒントとは

2025.03.24

3月も下旬となり、ようやく春の過ごしやすさを感じる季節になりましたね。一方、春は花粉や寒暖差、環境の変化によるストレスで髪や頭皮のコンディションが乱れやすく、髪の毛の悩みを感じる方も多くなります。
ある調査では女性の約7割が「髪から年齢を想像する」そうで、出会いの多い春こそ、健康的な美しい髪の毛をキープしたいですね。そこで今回は、春に出やすい髪悩みの原因と身体の内側からキレイな髪をつくる菌活術をご紹介します。

INDEX

「春の髪」の2大悩みと原因とは
きのこが髪のダメージに効果的な理由
菌活+血行を促す生活習慣で髪に栄養を

「春の髪」の2大悩みと原因とは

花粉や不安定な気候、環境の変化によるストレスなどは、髪や頭皮環境にいくつものダメージを与えてしまいます。

そこではじめに、春に出やすい2つの髪の悩みと、それぞれの原因を具体的に見ていきましょう。

「抜け毛」

冬の間よりも抜け毛の量が増えたと感じたら、生活環境の変化や寒暖差による、自律神経やホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
通常、健康な髪の毛は2～6年かけて成長した後、自然に抜け落ち、しばらくすると新しい髪の毛が生えてきます。この一連のサイクルを「毛周期」と言いますが、自律神経やホルモンバランスが乱れると毛周期も乱れてしまい、「成長期」の期間が短くなります。その結果、毛が細くなったり抜けやすくなったりするため、抜け毛に繋がってしまいます。

また、自律神経やホルモンバランスは、血行や髪・頭皮の水分の保持にも関わっているため、髪に栄養が行き届かず抜け毛につながることもあります。

「パサつき・べたつき」

2つ目の悩みは、髪の毛の質感が安定せず、「パサつき・べたつき」を感じやすくなるというもの。
紫外線量が増え始めるこの時期は、髪や頭皮が紫外線の影響をダイレクトに受けることで水分が失われ、乾燥によるパサつきが出やすくなります。また、花粉や不安定な天候によるストレスで髪の状態が不安定になりやすく、皮脂の分泌が増えることで頭皮のべたつきを感じやすくなることもあります。

きのこが髪のダメージケアに効果的な理由

髪や頭皮は、血液循環の中でも末端に位置するため、身体の中で最も栄養・酸素が届きにくいと考えられています。そのため、食事でしっかりと栄養を補給することが大切で、中でも「きのこ」には、髪悩みに役立つ栄養が豊富です。
そこで、髪と頭皮のダメージを内側からケアする、きのこの効果をご紹介します。

髪や頭皮細胞の代謝に欠かせない「ビタミンB群」

きのこに含まれるビタミンB群。ビタミンB群は別名「代謝ビタミン」とも呼ばれており、髪と頭皮の健康を維持するのに欠かせません。中でも「美容ビタミン」と呼ばれるビタミンB2は脂質を代謝して健康な頭皮を作ったり、ビタミンB6はタンパク質を代謝して毛母細胞を増やし抜け毛を防ぐと言われています。またナイアシン（ビタミンB3）は血行を良くすることで栄養素を頭皮まで届ける働きも期待できます。