目標達成への近道！ コンディションは“記録”する！（前編）

「記録をつけることで、調子がいい時、悪い時がわかるようになってきた」
「大会前に心を落ち着かせるため、これまで記録したダイアリーを見返して、“私はできる”と思えた」
これは、アスリートのために女性スポーツ研究センターが2012年に開発した「女性アスリートダイアリー」を愛用している方々から届いた言葉です。
私たちの身体は、日々のトレーニングによって傷つけられますが、食事や睡眠・休養によって修復され、これを繰り返して進化しています。その過程で「右足首に違和感がある」、「いつもより息が切れる」、「なんだか身体がだるい」といったトレーニング中に感じるシグナルを、「気のせいだ」とか「明日は出ないだろう」と放置せず、記録していくことが大切です。その記録をさかのぼることで、原因がわかることもあるからです。

記録しておきたい項目とは

スポーツ事情に詳しい医師（内科、整形外科、産婦人科、睡眠呼吸器など）や公認スポーツ栄養士、トレーナーなど、専門的知識・資格を持った専門家が、アスリートがケガや病気で受診したときに、原因や病名を特定するための“大きなヒント”になるという項目（アスリートが記録すべき項目）があります。これに沿って記録していくことをおすすめします。

※ダイアリーの書き方見本ページ↓

記録の変化で何がわかる？

スポーツをしているほとんどの方が専門家ではありませんから、判断することや、ましてや診断を下すことはできないと思います。しかし、毎日、自分の身心と向き合っているわけですから、「変化を感じる」ことはできるはずです。その変化が、どんな意味を示すのかについて、一例ですが挙げておきましょう。

コンディションを記録することはウォーミングアップやクーリングダウンと同じくらい大切で、これもトレーニングの一環なのだと思えれば、日々の記録も継続できるのではないでしょうか。また、ケガや病気の早期発見、早期治療に役立つことはもちろん、受診する際に記録したものを持参することで、過去のあなたの状態を知ることができ、医師の診断の手助けになります。
あなたの身体は、毎日一生懸命動いています。自身の身体の声をきちんと聴いて、記録することを習慣にしていきましょう。