H・Kさんのチャレンジ

実践前後の数値変化

H・Kさんの感想

事前アドバイスのように、まずは毎日きのこを食べること考えて食事を作るようにしました。きのこはどんなおかずにも使えるので「きのこをどう食べようか」と考えているうちに、自然とおかずの品数が１品増え、また、おかずが１品増えることで満腹感も高まり、結果、食後のデザートや間食が減りました。
さらに、きのこを毎日食べはじめ、１週間でお通じの変化を感じました。普段は便意を感じることすらあまりなかったのですが、１週間たったころから、１～２日に１回は便意を感じ、自然なお通じができるようになりました。お肌状態や睡眠の質も上がったように感じます。
もともと食事はしっかり食べているほうだと思っていましたが、バランスの大切さ、そしてきのこを食べることの効果を実感しました。

N・Nさんのチャレンジ

実践前後の数値変化

N・Nさんの感想

ごはんやメインのおかずの割合を減らし、腹八分目を目指すことが今回のポイントだと言われましたが、物足りなさや空腹感が心配でした。ですが、きのこを毎日食べることや、野菜が多めのおかずを増やすこと、よく噛んで食べることを意識したところ、開始１週間でごはんやおかずは今までよりも少ない量で十分満足できるようになりました（ご飯は1食当り150gと決めて測って食べました）。また、お腹が弱いのですが、きのこのおかげか、お腹の状態や便の状態が安定し、とても健康的な生活が送れました。
また、だらだら食べずに、食後は早めに席を立ち、その分早めに就寝することも意識できました。今までよりも良い睡眠がとれ、今まで取れなかった疲労感もずいぶん緩和したように感じています。

2名の菌活実践の様子を振り返って

２名とも、毎日の菌活とアドバイスを意識した生活をしっかり実践していただきました。共通してお通じが改善された様子ですが、それに伴って睡眠の質や肌状態もよくなり、非常に健康的な様子が伺えます。

H・Kさんについては、野菜が多めのおかずの品目を増やすことで、ビタミンやミネラル、食物繊維などの身体の調整に不可欠な栄養素が取れることで、ごはんやお肉などの栄養素が身体でしっかりと代謝されるようになったようです。また、毎日ではなくとも朝食をとることを意識することで、全体的に必要な栄養素がまんべんなく取れ、間食も少なくなっており、非常に良い状態だと思います。

またN・Nさんも、食事の内容をしっかりとコントロールされていて素晴らしいです。「食事を減らす」ことは非常にストレスですが、内容を見直したり、食べ方、食後の行動などを改善することで、睡眠時間が増えたり、生活習慣全体が改善されているようです。特に睡眠をしっかりととることでエネルギー消費が上がりますし、睡眠不足は食欲増進も引き起こすため、睡眠により食欲も適正化したのではないでしょうか。食事量が適正化し、腸も整うことで、よりよい睡眠をとれるようになり、身体の代謝が活発になり、結果、疲労感の軽減や体重減少につながったようです。

今回の２名は非常によい結果となりましたが、健康は１日にして成らず、何よりも習慣化させることが大切なので、毎日のきのこで菌活を軸に、これからも食生活を少しだけ工夫して、健康な毎日をお過ごしただければと思います。

【NEWS】「菌活チャレンジプログラム」をリリースします

「菌活に興味はあるけど何から始めたらよいの？」
「食生活全体を見直したい！」

食生活、生活習慣の悩みを持つ方へ、今回の2名が実践した菌活・食生活の改善を皆様に実践していただける「菌活チャレンジプログラム」のサービスをこの度、きのこらぼで開始いたします。
年齢、性別や、実際の食生活の傾向、生活習慣の傾向についての簡単なアンケートから、食生活で改善したい３つのアドバイスと生活習慣で気を付けたい２つのアドバイスをお届けします。本プログラムの挑戦期間は1か月。参加された方は実践した回数に応じて「きのこらぼ」の特設ページでスタンプを貯めることができ、スタンプ数に応じた豪華賞品の抽選へご参加いただくこともできます。
ぜひ、多くの皆様のご参加をお待ちしています。

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