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きのこらぼ from HOKTO

汗のにおいが気になる夏。食習慣を整えてさらなるキレイを手に入れよう!

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毎週更新 7月8日週

5問で診断! 健康CHECK!

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オンとオフの切り替えはうまくできる方だと思う

食事はできるだけ味わって楽しみながら食べたい!

朝はスッキリ起きられることが多い♪

栄養バランスを意識して食事をとるようにしている

定期的に気持ちのよいお通じがある

30日間のプログラムで楽しく健康に! 菌活チャレンジ

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食と笑いで健康向上委員会 from MUSIClock

6月27日放送!

抜け駆けで菌活ダイエットしてるやつ

By ちぇく田

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昭和・平成・令和の季節を彩る年代別ソング集

-温故知新- Monthly MUSIC GIFT SELECTION

今月の特集
暑い夏のココロとカラダを癒し、心地よい眠りへと誘う夏の世代別リラックスソング

  1. 【今週のクイズ】正解で10ポイントゲット!

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  2. 「地域を見守る活動中の、きのこさんが訪問。何用かなぁ?」作品募集中♪

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  3. ホクトの新PV『HOKTOがHOKUTOじゃない理由』公開中!

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  4. 自然なお通じのために、便秘に関する情報はこちら!

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  5. 【きのこ川柳】暮らしの中のきのこで一句!

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  6. 【きのフォト】毎日の元気の源となるお写真大募集!

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  7. 【きのこde大喜利】毎月変わるお題へひとこと!

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  8. 【きのこレシピ】ご家庭のきのこレシピを大募集!

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  9. 2人に1人が抱えるつらい頭痛…その原因と、生活改善でできるセルフケアとは?

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  10. プロアスリートを支える食事に迫る。第44回 体操競技・村上 茉愛さんインタビュー

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  11. 有名シェフが考案する「きのこペースト」活用レシピ

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  12. きのこ川柳7月のノミネート作品

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  13. 暑い夏のココロとカラダを癒し、心地よい眠りへと誘う夏の世代別リラックスソング

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  14. 【きのこアルバム】キイロスッポンタケ

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  15. 肌はココロを写す鏡。どんよりとした梅雨時期はメンタルケアでキレイをキープしよう!

    肌はココロを写す鏡。どんよりとした梅雨時期はメンタルケアでキレイをキープしよう!

  16. ガーデニングの季節到来!生活を彩る、今始めたい「ガーデニング」のススメ

    ガーデニングの季節到来!生活を彩る、今始めたい「ガーデニング」のススメ

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みんなの投稿レシピ

今のあなたは…

日常的に疲労感を感じていませんか?暑さや湿気で身体に負担がかかっているかもしれません。まずは生活リズムを見直して、身体の内側から整えていきましょう。

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  • 夏疲れに負けない! 美腸が叶える健康美人

    夏疲れに負けない! 美腸が叶える健康美人

    暑さによる疲れを感じた時こそ腸内環境を意識することが大切です。疲労回復の近道は、やはり食事での栄養補給。そのためにも、腸の機能を高めておくことが重要です。食物繊維が豊富なきのこで、夏の体調管理を習慣化しましょう!

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  • きのことモロヘイヤの刻み昆布和え

    きのことモロヘイヤの刻み昆布和え

    きのこに豊富な食物繊維が腸内の老廃物の排出を促し、腸をキレイに整えてくれる一品です。腸の働きが良くなれば、食事で摂った栄養を効率よくエネルギーにできます。疲れた身体をケアするのに最適のメニューです。

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今のあなたは…

寝つきが悪い、食欲がないなどの不調を抱えていませんか?疲労回復に効果のあるビタミンB群が豊富なきのこで、暑さに負けない身体をつくりましょう!

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  • 疲労回復に効果的。夏バテ予防の救世主きのこ。

    疲労回復に効果的。夏バテ予防の救世主きのこ。

    暑さが増してくる7月は、疲労感、倦怠感などの不調が出やすい時期です。疲れが溜まり、体力が落ちてしまう前に栄養豊富なきのこでエネルギーをチャージしましょう。食事でできる疲れケア、夏バテ予防についてご紹介します。

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  • きのことなすの韓国風和え物

    きのことなすの韓国風和え物

    きのこと豚肉に豊富なビタミンB1は、エネルギー源となる糖質の代謝を促し、元気な身体作りをサポート。また、きのことなすには夏バテ予防に役立つカリウムが豊富。暑い季節の健康管理、疲れのケアに役立つ一品です。

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今のあなたは…

体調がすぐれない時は、食事からエネルギーをチャージしましょう。様々な食材との相性が良く、栄養豊富なきのこを取り入れることで、疲れに負けない身体作りが叶いますよ。

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  • 夏の疲れを吹き飛ばす、アレンジ自在のきのこ料理

    夏の疲れを吹き飛ばす、アレンジ自在のきのこ料理

    暑さで食欲も落ちやすい時期です。食欲がないとエネルギー不足に陥り、疲労も溜まりやすくなります。それを防ぐには、栄養たっぷりのきのこを取り入れるのがおすすめです。美味しく食べて疲れをケアできる食事術をご紹介します。

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  • きのこと玉ねぎのマリネ

    きのこと玉ねぎのマリネ

    酸味の効いたマリネで夏に失われやすいビタミン・ミネラルを補給しましょう!また、きのこに豊富なビタミンB1は糖質からのエネルギー作りを助け、スタミナ維持に役立ちます。疲れた身体をケアしたい時におすすめのメニューです♪

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今のあなたは…

暑さで身体に負担がかかりやすい時期ですが、疲れやストレスを溜めないよう意識している様子がうかがえます!油断せずに丁寧なセルフケアを心がけましょう!

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  • 夏バテの強い味方! ビタミンB群も見逃せない!

    夏バテの強い味方! ビタミンB群も見逃せない!

    疲れやすい、食欲がないなどの不調を溜めると身体がエネルギー不足に陥り、夏バテを起こしてしまいます。その予防に効果的なのがビタミンB群を豊富に含むきのこを食べること。そこで夏の不調対策に効果的なきのこの栄養をご紹介します。

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  • きのこソースの生姜焼き

    きのこソースの生姜焼き

    きのこと豚肉にはビタミンB1が豊富なため、糖質の代謝を促し、効率の良いエネルギー補給を叶えます。ゴーヤに豊富なビタミンCは抗酸化作用があり、体調管理に貢献!エネルギー不足に陥る前に、しっかり食べて身体をケアしましょう!

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今のあなたは…

1日の疲れをしっかりリセットできている様子がうかがえます!ダイエットやボディメイクにも効果が出やすい時期なので、夏に向けて積極的に身体を動かすのもおすすめです。

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  • 誰でもできるけど、誰もが効果を実感!?体幹を鍛える、美ボディトレーニング

    誰でもできるけど、誰もが効果を実感!?体幹を鍛える、美ボディトレーニング

    器具を使わず、どこでも簡単にできる体幹トレーニングをご紹介!お腹の奥にある『腹横筋』を鍛えることで姿勢改善やウエスト引き締めなどの効果が期待できます。呼吸を意識するだけの簡単なやり方なので、ぜひ挑戦してみくださいね!

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  • きのこのピリ辛豚キムチ

    きのこのピリ辛豚キムチ

    暑さから疲れが溜まりやすい時期ですが、バテないためにも食事でしっかり栄養をチャージして、暑い夏も元気に乗り切りましょう!きのこと豚肉に豊富なビタミンB群が三大栄養素の代謝を促し、効率よくエネルギー補給が叶うメニューです。

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今のあなたは…

体調ケアをしっかりしながら、心地よく過ごしている様子がうかがえます!不安定な気候が続いていますが、そんな時におすすめのきのこに関するコラムをご紹介します。

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  • きのこふしぎ発見 がんや認知症の治療にも。研究がすすむ、きのこが先進医療に与える影響とは

    きのこふしぎ発見 がんや認知症の治療にも。研究がすすむ、きのこが先進医療に与える影響とは

    昔からきのこには薬効があると重宝されてきましたが、昨今の研究で、さらなる健康効果や医療分野での有用性が確立されつつあります。そこで今回のコラムでは今注目されているきのこの有用性にクローズアップしてお届けます!

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  • 霜降りひらたけと夏野菜のチキンカレー

    霜降りひらたけと夏野菜のチキンカレー

    きのこのビタミンB1が糖質の代謝を促し、効率よくエネルギー補給を叶え、パプリカのビタミンCが身体ケアをサポート。霜降りひらたけを贅沢に楽しめる栄養満点のカレーで、夏本番に向けて心と身体をさらに磨いていきましょう!

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