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脱・夏の睡眠不足！「睡眠の質」を高めて“暑さ疲れ”と“夏バテ”を予防する食事のヒント
毎週更新 7月27日週
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1日のうちでリラックスできる時間を作るようにしている
夕食を食べる時間は毎日だいたい同じだ
散歩やストレッチなど軽くでも身体を動かすように心がけている
油分や塩分を摂り過ぎないように気をつけている
寝る前はスマホの使用を控えるようにしている
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今のあなたは…
暑さによる影響で寝苦しい日が多く、睡眠リズムが乱れやすい状態かもしれません。スムーズな睡眠習慣のためにも食事や生活習慣を整えて、内側から改善していきましょう。
今のあなたは…
寝苦しさによって睡眠の質が落ち、疲労や不調を感じやすい状態かもしれません。食生活の改善やメリハリのある生活を心がけて、ぐっすり眠れる習慣作りを意識していきましょう。
今のあなたは…
暑さの影響で、睡眠の質が低下しやすい状態かもしれません。睡眠ケアのサポートに効果的なきのこを食事に取り入れて、身体の内側から健康的なリズムを作っていきましょう。
今のあなたは…
寝苦しい夜が続く時期ですが、健康的な生活習慣を続けている様子がうかがえます。油断せず、きのこを食事に取り入れたり暑さ対策も行ったりしながら、夏をさらに楽しんでいきましょう。
今のあなたは…
暑さによる寝苦しさから睡眠の質が下がりやすい時期ですが、身体に良い習慣を続けていて睡眠の質が高い様子がうかがえます。さらなる夏の体調管理のヒントとなるおすすめのコラムをご紹介します。
今のあなたは…
暑さの影響で睡眠不足になりやすい時期ですが、良い眠りにつながる習慣を続けている様子がうかがえます。そこで今回は、さらなる真夏の体調ケアにも効果が期待できる健康コラムをご紹介します！
