以此確認！ 您的「菌活度」「菌活度」測驗！
「菌活度」測驗
※以下各項請選擇「是」或「不是」，算出總分。
- ① 經常食用鴻喜菇、舞菇與杏鮑菇等菇類。
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是 1分
不是 0分 - ② 每天食用優格或天然乳酪。
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是 1分
不是 0分 - ③ 每天食用納豆、味噌、鹽麴、醋等發酵食品或食材。
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是 1分
不是 0分 - ④ 每天食用豆類、根莖類、海藻類、水果。
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是 v1分
不是 0分 - ⑤ 大多以外食或外面賣的便當解決一餐。
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是 0分
不是 1分 - ⑥ 有便秘或腹瀉的徵兆。
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是 0分
不是 1分 - ⑦ 時常有粉刺產生，或是皮膚粗糙。
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是 0分
不是 1分 - ⑧ 很在意血壓或血糖值。
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是 0分
不是 1分 - ⑨ 用餐時間常常變得不規則。
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是 0分
不是 1分 - ⑩ 最近有運動不足的感覺。
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是 0分
不是 1分
您的「菌活度」
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0 - 3分者
或是菌活度測驗
項目① - ③都沒中任何一項的人「菌活」初學者 對於接下來才要開始「菌活」的人，首先請試著從簡單的事項開始吧！無論是希望健康的人，或是平時就很注重自己身體狀況的人，先從簡單的事項開始，慢慢養成習慣吧！
稍微菌活！
入門篇 -
4 - 7分者
或是菌活度測驗
項目① - ③都沒中任何一項的人「菌活」實踐者 有意識地實行「菌活」。再更努力地將菌活食材使用於料理中，讓「菌活」成為習慣吧！
加油菌活！
應用篇 -
8 - 10分者
或是菌活度測驗
項目① - ③都沒中任何一項的人「菌活」高手 相當能實行「菌活」。為了進一步實踐「菌活」，請學習更高難度的「菌活」料理吧！
完全菌活！
發展篇
「菌活實踐方案」就是要每天持續才有意義！ 我們的腸內環境，受飲食內容、運動不足、壓力等影響，每天都有不同變化。腸內環境一旦惡化，不僅腸道運作變得不正常，容易導致便秘或腹瀉，無法有效地進行消化吸收，更將招致活力不足或免疫機能低下，使老廢物質累積而產生皮膚粗糙或疲勞臭味等，健康與美容上的問題將相繼發生。尤其是大多女性會有的便秘等，是腸內環境惡化時最容易判別的徵兆之一，希望能注意不要變成那樣。另外，即使做再多的「菌活」，透過飲食攝取的菌最終將會被排出，所以「菌活實踐方案」要每天持續才有意義。
醫學博士、有照營養師 本多 京子先生
簡介∕ 醫學博士、有照營養師。實踐女子大學家政學部食物學科畢業後，歷經早稻田大學教育學部體育生理學教室研究員，於東京醫科大學取得醫學博士學位。除了擔任國民運動「新健康前線戰略」的健康大使，亦為運動選手的營養指導、日本體育大學兒童運動教育學部的講師等。現為NPO日本食育協會理事。著有『銀髮族的每日輕鬆餐點』〈NHK出版〉、『預防癡呆的餐點』〈主婦之友社〉等多項著作。也經常於電視或雜誌等媒體上，提供健康與營養相關的建議或參考食譜。
