全身の連動性を高め、動作の伝達力を高める「姿勢」

スポーツでは、多くのシーンで素早い動きが求められます。そのときに意識したいのがプレー中の姿勢です。正しい姿勢をとり、それを保つことで身体の力を四肢に伝達し、連動性を高めることができます。
ここでいう、正しい姿勢とは「軸足」と「頭」が一直線になる体勢でのプレーです。筋力が不足している選手は、この姿勢を維持できずに身体の軸がぶれてしまい、軸を戻すためのタイムラグが生じ、素早い動きの足かせとなってしまいます。 また、上半身の姿勢が悪い人は、ひざなどの関節への負担が大きくなってしまいます。その場合、特に中学生は成長痛を助長してしまうことが多いので、できる限り正しい姿勢を保ちケガの予防に努めましょう。

ジャンプを取り入れたトレーニングで下半身強化。
正しい姿勢をつくる。

バスケットボールやサッカーなどの球技では特に素早い動きから、ピタッと止まるストップ動作を必要とするシーンがプレー中に何度も登場しますね。これにも欠かせないのは正しい姿勢を保てる筋力です。胴体と四肢は常に連動していることを意識し、おなか、お尻、前腿の筋肉を強化するための、飛び跳ねて、ピタッと止まる動作をトレーニングに取り入れてみましょう。