身体の軸と四肢の連動が大切！

効率よく身体を動かすためには、身体の中心にある「軸」に四肢を連動させて、たくさんの筋肉を同時に動かせるようになることが大切です。例えば、高く跳ぶためには、お尻の筋肉が大きなパワー源となりますが、この力をもとに背骨に沿っている筋肉と背中の筋肉を連動させると、さらに高く引き上げることができます。
複数の筋肉を同時に使うことで、効率よく身体を動かすことができるようになるのです。

インナーマッスルとアウターマッスルの連動した動きをイメージする

サッカーやバスケットボールにおける身体の素早いターンやその動きからピタッと止まる“ストップ動作”など、全身を使う動きがスムーズに、自分の思う通りにできるようになると、思わぬケガを防ぐことができるとともに効率よく身体を動かすことができます。体幹とお尻、脚、腕の動きの連動性を高めるトレーニングで、スムーズな動きを実現しましょう。