成績アップにつながる下半身強化

よく野球では「腰で打つ」などと言いますが、打撃のみならず、投げる・跳ぶなどの動力の起点は下半身となるため、一流アスリートも下半身強化をトレーニングのポイントとすることがよくあります。
下半身は上半身をしっかりと支える役目を担っているため、疲労が溜まりやすい場所でもありますが、比較的、高負荷のトレーニングを実施することで下半身を強化すれば、素早い動作やブレのないストップ動作を実現でき、さらに疲れにくい身体作りにも役立ちます。

回復ストレッチ＋睡眠で夏も元気に！

夏場にトレーニングを行った場合、自分の身体を回復することもアスリートにとって欠かせないポイントです。疲労がたまると筋肉は熱をもち、体温が上がる傾向にあります。体力回復には睡眠をとることが欠かせませんが、体温の上がった状態だと、暑い夏の夜は眠りが浅くなり、疲労回復しにくくなってしまいます。寝る前のストレッチには、疲労回復を促し、身体をリラックスさせる効果がありますので、練習を行った日には、ゆっくりしっかりとストレッチを行うことがおすすめです。