ミネラル補給で夏場に最大のパフォーマンスを発揮する

暑い季節に運動をすると、大量の汗をかき、水分やミネラルが体外に流れ出てしまうことで足がつったり、身体に疲労が溜まり身体が思うように動かなくなったりします。また、暑さから集中力が途切れがちになることで、ケガをしやすくなるという危険も。夏場に十分なパフォーマンスを発揮するためには、水分補給や日頃の食事からのミネラル補給を十分に行うことが大切です。

バランス感覚に欠かせないのは、「ふくらはぎ」強化！

バランス感覚を整えるためには、ご自宅にあるクッションなどを使って、わざと足元が不安定な状況を作ってトレーニングを行いましょう。足元が不安定だと、身体がグラグラすることがほとんど。ふくらはぎと身体の芯に近い部分の筋肉で身体を支えられるようになると、走る、投げる、跳ぶなどの動作をスムーズに行うことのできる、バランスの良い身体を作ることができます。