きのこらぼ from HOKTO
乾燥シーズンも怖くない！「菌活」で始める肌の冬支度
毎週更新 11月12日週
5問で診断！ 健康CHECK！
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＆レシピも紹介
平熱は36度以上ある
忙しい日でも食事を抜かないように気をつけている
できるだけ湯船に浸かるようにしている
きのこや野菜などを毎日食べるように心がけている
朝はスッキリと起きられる
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秋を満喫♪寒暖差疲労ケア＆免疫維持で不調知らずの身体づくり！
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成長期はエネルギー消費が爆発的！「動く・育つ」をダブルで支える食事術
コンテンツ一覧
今のあなたは…
朝晩の冷え込みが厳しくなり体調を崩しやすい状態かもしれません。身体に良い食事を心がけ、規則正しい生活を送ることで身体の内側から健康の土台を作っていきましょう。
オススメのコラム＆レシピ
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きのこの力で免疫力アップ♪冷え＆乾燥ケアで冬に備えるカラダ作り
これから年末にかけて忙しさが増す一方で、気温が下がり身体の冷えや乾燥などから風邪をひきやすくなる時期でもあります。様々な不調に負けないためには、免疫力を高めておくことが大切。そこで、冬の免疫対策についてご紹介します。
今のあなたは…
寒さが厳しくなり、身体の冷えから免疫力が下がりやすい状態かもしれません。きのこや野菜など体調管理に役立つ食材を取り入れて、コンディションを整えていきましょう。
オススメのコラム＆レシピ
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免疫アップに効果的なきのこの栄養「βグルカン」をご紹介！
きのこに多く含まれるβグルカンは食物繊維の一種で、腸内の免疫細胞にダイレクトに作用して免疫力を活性化する働きを持ちます。風邪やウイルス対策に欠かせないβグルカンの様々な効果についてご紹介！
今のあなたは…
寒さの影響で手足が冷えたり、睡眠の質が低下したりするなど不調が起こりやすい状態かもしれません。栄養バランスの良い食事を心がけ、めぐりの良い身体づくりを意識しましょう！
今のあなたは…
寒さが厳しくなり免疫力が落ちやすい時期ですが、健康的な生活を続けている様子がうかがえます。油断せずに整った食生活や睡眠習慣を続けていきましょう。
オススメのコラム＆レシピ
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免疫アップをサポートするきのこの栄養効果「短鎖脂肪酸」をご紹介！
短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が食物繊維をエサにして作る物質のことで、腸内はもちろん全身に届き、様々な良い影響をもたらしてくれることが分かっています。免疫機能にも作用する短鎖脂肪酸の健康効果をご紹介します。
今のあなたは…
朝晩の寒暖差が大きくなり風邪を引きやすい時期ですが、食事や休息で健康管理を続けている様子がうかがえます♪さらなる健康をサポートする、血流アップを促し免疫維持にも役立つエクササイズをご紹介！
今のあなたは…
朝晩の気温が下がり、冷えなどから疲労が溜まりやすい時期ですが、疲れやストレスを溜めないよう意識している様子がうかがえます。これから迎える冬の暮らしにおすすめのコラムをご紹介します。
オススメのコラム＆レシピ
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ぬくもりをまとう冬のおしゃれ。ハンドメイドを楽しむ暮らしの広がり。
寒さが厳しくなる今の時期、その寒さも楽しめれば暮らしはもっと楽しくなるはず♪そこで、心がホッと温かくなる「ハンドメイドのある暮らし」を始めませんか？初心者でも安心して始められる編み物の基本や、編み物の魅力をご紹介します♪