心と体の健康にアーユルヴェーダを

古代より受け継がれる「生命の科学」

サンスクリット語のアーユス（生命）とヴェーダ（科学）を組み合わせた「生命科学」という意味の言葉、アーユルヴェーダ。この古代インドで発祥しスリランカで熟成された東洋の伝承医学、なんと約5000年もの歴史があります。その内容は、瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法などなど……。アーユルヴェーダとは、「より良く生きる」ために長い年月をかけて生み出された知恵なのです。
 
近年では、このアーユルヴェーダを取り入れたセラピーが注目され、さまざまなサロンで施術を受けることができます。前述のとおり、その内容はさまざまですが、特に人気が高いのが「オイル・トリートメント」。使うのは、セサミオイルをベースに数種類のハーブを漬け込んだアーユルヴェーダオイル。施術者が全身をくまなくマッサージ……。心と体の隅々まで開放し、深いリラクゼーションをもたらしてくれます。
 
そもそもの発祥は「治療」「健康の促進」「病気の予防」ですが、美容にはもちろん、ストレスケアにもおすすめなのがアーユルヴェーダ。菌活で体の中から綺麗にしつつ、ぜひ体験してみたいですよね。
 

まずは自分のタイプを知ろう！「ドーシャチェック」

古来より綿密に組み立てられた理論がもとになっているアーユルヴェーダ、そのポイントは「ドーシャ」と呼ばれる3つの性質です。
ドーシャには「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」と呼ばれる3つの種類があり、自分がどのタイプかによって、適した施術やオイルも変わってきます。そこで、まずは自分のドーシャをチェックしてみましょう！

基本は自分の体質や体調を知ること

「ドーシャチェック」の結果はいかがでしたか？
これら3つのドーシャは、体質やライフスタイル、季節や時間によって絶えず変化します。
自分のドーシャタイプを知って、それに適した施術を受けることが基本。
アーユルヴェーダは、ただの健康法や美容法ではなく、「生命科学」という意味のとおり、綿密に組み立てられた理論がもとになっているのです。
 

“セルフアーユルヴェーダ”で美もリラックスも手に入れる

自分の体質や状態に合ったオイルトリートメントを行うことでさらに効果が実感できるのがアーユルヴェーダ。
全身のオイルマッサージは専門サロンで施術してもらうことをおすすめしますが、ここでは、自宅でも手軽にできる“セルフアーユルヴェーダ”の2つの方法をご紹介。
 
ひとつめは、頭皮の血行と老廃物の排出を促す「スカルプマッサージ」。
洗い流す必要がないトニックローションなら、いつでもどこでもできるのでおすすめです。
やり方は、小さじ1～2杯分のローションをこすり付けるように小刻みに動かしてなじませ、頭髪の中に手ぐしを通すように指を入れて、おでこやこめかみの辺りから後頭部のあたりまで何度もマッサージ。
血流が改善されるので、顔色が明るくなったり、小顔になったりする効果も期待できます。アーユルヴェーダの本場・スリランカでは、頭髪が美しい人が多く、男性でも薄毛の人が少ないのだそう！
 
もうひとつは、ココナッツオイルで口をすすぐ「オイルプリング」。
アーユルヴェーダでは「ガンドゥーシャ」と呼ばれている健康法で、歯肉炎や歯周病など口の中の疾患や歯の痛みに効果があるのだとか。
ココナッツオイルは市販のものでOKですが、おすすめは「生活の木」など専門店のもの。方法は簡単、食前や起床後などの空腹時に大さじ1杯分のオイルを口に含み、まずは5分程度ブクブクと動かしてください。理想は10分以上、表情筋の運動にもなりますよ。

ちなみに、古代のアーユルヴェーダにおいてきのこは「ソーマ（神酒）」と位置づけられているそう。菌活とアーユルヴェーダのコラボなら、究極のリラックスが手に入るかもしれませんね。