スポーツをする理想の身体づくりPowered by 医療法人 雨宮病院2021.01.01
冬は寒さや運動不足から足のむくみに悩む方も多い季節。一方で、スニーカーやショートブーツから覗くキュッと引き締まった足首に憧れる方も多いのではないでしょうか。脚は血流も悪くなりやすくリンパの流れも滞りやすいので、これらの流れをよくすることが細くみせるためのポイント。足首だけでなく足の裏やつま先の動きも良くすることを意識しながら、冬でもむくみ知らずの引き締まった足首を叶えていきましょう!
筋肉を和らげて血行を良くするストレッチ。足の指を意識することで、足首だけでなく足先までしっかり行いましょう。
【回数】
左右1セットずつ
筋肉を動かして血流やリンパの流れを良くします。
【回数】
10回
【回数】
左右を1セットとし、素早く10セット