スポーツをする理想の身体づくりPowered by 医療法人 雨宮病院2020.08.01
夏真っ盛りの8月！連日猛暑が続き、朝も夜も一日中薄着で過ごすことが多くなると、気になるのがボディライン。特に、バストラインを密かに気にしている…という方も多いのではないでしょうか。今月は、自宅で簡単に実践できる美バストをつくるトレーニングをご紹介します。
バストラインをきれいに保つポイントは胸のベースを形成し脂肪を支えている「大胸筋」とバストを覆っている「皮膚」になります。年齢を重ねるとともに胸の筋肉もその周りの皮膚もたるみやすくなる為、日々のトレーニング習慣でバストのハリと形をキープしていきましょう！
美バストトレーニング胸の前側の皮膚、筋肉を上に引き上げるためのストレッチです。
【回数】
左右5回ずつ
大胸筋を鍛えるエクササイズです。大胸筋は大きな筋肉で手の位置によって働く部位が違います。
さまざまな角度でエクササイズをすることで大胸筋全体を鍛えることができます。
【回数】
真横→斜め（右上と左下）→斜め（左上と右下）を1セットにして3回繰り返す
大胸筋全体を鍛えるエクササイズです。負荷をかけてゆっくりおこなうことで筋肉に張りを持たせます。
【回数】
10回繰り返す