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Body Make MethodBody Make Method

7月のテーマ美くびれのある腹筋

Let's TRY美くびれトレーニング

エクササイズ01

腹横筋トレーニング「サイドヒップアブダクト」

【効果】

他の腹筋群を裏から支え、内臓が前に出て下腹が出るのを抑えます。
呼吸に合わせて行いましょう。

【方法】

サイドヒップアブダクト

【回数】
左右各10回ずつ

エクササイズ02

腹直筋トレーニング「E to Kクランチ・エロンゲーション」

【効果】

腹直筋のボリュームを出し、ウエストラインのフォルムを整えます。

【方法】

E to Kクランチ・エロンゲーション

【回数】
10回

エクササイズ03

腹斜筋トレーニング「プランクツイスト」

【効果】

体をねじる動きで腹斜筋群を鍛え、くびれをつくります。

【方法】

プランクツイスト

【回数】
左右交互に20回