8月のテーマ夏を乗り切る「腸トレーニング」

春バテ・冬バテ、という言葉はないのに、どうして「夏バテ」という言葉だけがあるのでしょうか。それは、7月のコラムでもお話ししたように、夏は冷たいものを多く食べることで腸の機能が弱まったり、食欲が落ちて栄養が足りなくなることで免疫力が落ちるといったように身体が弱くなりやすい時期だからです。

そこで大切にしてほしいのが「腸」。
昨今特に「腸内フローラ」や「腸活」といった腸に関する話題が多くみられますが、その理由は、わずかな体調不良から自己免疫疾患とよばれるような病気まで、身体の不調に腸が関与していることがあるということが解明されてきているから。

疲労感・だるさ・胸やけ・おなかの張り・便秘・ニキビ・アレルギー・湿疹・筋肉や関節の痛み・頭痛・喘息・糖尿病・パーキンソン病・多発性硬化症・がん・うつ・肥満・感情の起伏が激しい・・・・
必ずではありませんがこれらの症状や病気の原因に腸が関係していることがあります。ここに挙げたのはほんの一例で、病気以外に腸は精神面にも影響があります。

悪玉菌を増やすものは食品添加物や保存料、遺伝子組み換え食品、抗生物質、感情的なストレスなどがあげられます。一方、善玉菌を増やすには発酵食品や有機農産物、天然のサケやサバが良いとされています。また、ホクトHPでも紹介しているように、善玉菌を含む食材ときのこを一緒に摂ることも腸内フローラを整える作用があることがわかっています。研究結果はこちら

善玉菌の増えやすい食生活を心がけることで、夏特有の不調の改善をはじめ、集中力アップや気持ちの安定、病気の改善など様々な場面で身体の変化を感じることができると思います。暑い夏こそ、腸に注目してみてください。