#8How to assemble the deck Part2

2023年8月29日公開

#7に続き、スケートボードの組み立て方をご紹介。今回はデッキに車輪のついた金具（トラック）を装着し、スケートボードを完成させます。

①スケートボードの裏から、トラックを装着するための穴にビスを刺し、グリップテープに印をつける。

②スケートボードの表から尖ったもので穴をあける。

③表面からビスを刺す。

④裏返して、裏面にトラックを装着する。
（この時、「ブッシュ」と呼ばれる中央の連結部分が内側になるように装着します）

⑤ナットを締める。この時、まず対角のナットを締めててから残りを締める。
（締める強さは、表から触った時にビスが飛び出していないくらいまで。あまり締めすぎるとひび割れの原因になります。）

スケートボードは外で練習するので、夏の暑い時には冷たいメニューで身体の熱を冷やして日々の練習に取り組んでいます。この冷えたしゃぶしゃぶサラダはあっさりと食べやすく栄養もあるので夏にぴったり。たくさん食べて、元気に過ごしたいです！

栄養ポイント

きのこに豊富な食物繊維は、自律神経の集まる腸を整えることで夏の暑さに負けない身体づくりを応援します。また、きのこやキュウリに豊富なカリウムは汗で失われやすく、不足するとだるさの原因となるため、食事からしっかり補給しましょう！