#5How to fall & protect

2023年5月30日公開

怪我と隣り合わせのスケートボードを、安全に楽しむために欠かせない「防具」。
今回は、防具の役割や選び方、身に着け方、実際の転び方などをご紹介します。

①ニーパットを装着します。

②ヘルメットを装着します。プレー中にずれないよう、自分の頭にフィットするものを選びます。

③ニーパットを装着したら、床にスライドする練習をしましょう。膝立ちの姿勢で、胸は張った状態でスライドするのがポイントです。

④ニーパットとヘルメットを装着し、実際にスケートボードに乗った状態から転倒する練習をしましょう。

カレーは一番大好きなご飯のメニューです。実家のカレーには必ずきのこが入っていたので、僕の中でカレーときのこはセットです。じゃがいもやニンジンなどの定番の具材の中から、きのこが顔を出しているととてもうれしくなります。
練習で疲れてちょっと食欲がない時でも食べやすいメニューだと思います。

栄養ポイント

きのこに豊富なビタミンB群は身体をつくり、エネルギーとなる三大栄養素の代謝に関わるので、ごはんと一緒に積極的に摂りたい栄養素です。合わせるピーマンにはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCが豊富なので、丈夫な身体づくりを後押しします。