#2How to get on and off a skateboard

2023年3月3日公開

スケートボードを安全に楽しむためにまず知りたい
「乗り方・降り方」のポイントをご紹介します。

①.ビスの上に足をのせましょう。乗る時は、利き足と反対側の足から、ゆっくりと足をのせます。降りる時も利き足と反対側の足から降ろします。

②.初めは柵につかまって乗ってみましょう。まずは利き足と反対の足から乗ります。

③.ボードに乗ったら、しっかりと足裏で乗っている感覚を確かめましょう。

④.降りるときは利き足を軸にして、利き足と反対側の足から降ろしましょう。

これは自分でも良く作っていたメニューです。手軽に作れて、おやつ感覚で食べられるのがいい！一日ずっとスケートボードの練習をするときは、このきのこのピザトーストを持っていって練習場で食べたりしています。小腹が空いた時に食べてエネルギーチャージして、また練習をしているので、まさに僕のエナジーフードです。

栄養ポイント

朝食や補食など、手軽なエネルギー補給にぴったりの一品。きのこには、糖質を代謝してエネルギーを生み出すビタミンB1が豊富なため、糖質の豊富な食パンと合わせることで効率のよいエネルギー補給が叶います。更にツナ缶を合わせることでタンパク質も補える、身体づくりにも役立つメニューです。