美しく健康な身体をつくる筋トレ術Powered by 医療法人 雨宮病院2020.04.01
第ー印象は3秒で決まる！という言葉を聞いたことはありますか？新しい出会いが多いこの時期、まずは、一番初めに目のいく“表情”から明るい印象を与えられることが大事です。
また、表情は自身の心の状態や身体の状態にも影響を及ぼすといわれており、表情筋のこわばりは肩こりや頭痛、さらには腰痛やひざ痛の原因になることもあります。
表情筋をトレーニングし、ハリのある表情を手に入れることで、相手への印象アップと自分自身の身体を整えて、良いスタートを切りましょう。
表情筋トレーニング
・口まわりの皮膚の動きを良くすることで、筋肉が働きやすくなります。
・舌を使うことで顎の筋肉のトレーニングにもなり、小顔効果も期待できます。
【回数】3セット【ポイント】押す力が弱くならないように注意しましょう
・口角と目の筋肉を鍛えることで、肌にハリを与え、豊かな表情をつくります。
（目の周りにある筋肉が弱くなると目の下がタルみ、表情が乏しくなるため）
【回数】10回
・頬の筋肉の動きを良くすることで、明るい笑顔を作ります。
【回数】10回
