#11How to climb the ramp

2024年1月16日公開

今回は半円状のセクション「ランプ」に挑戦。高さのでる「ランプ」をマスターするとスケートボードがさらに楽しくなります。怪我をしやすい動きになりますので、注意しながら一つ一つの動きに慣れていきましょう。

①ランプからできるだけ離れた位置に立ちます。

②利き足で地面を蹴り、ゆっくりとランプに入ります。曲線になれることが目的なので、浅い位置まででOKです。

③曲線に慣れたら、膝を使っていきます。まず、膝を曲げた状態でランプに入ります。

④ランプに入り曲線を登り始めたら、できるだけ高くまで登るような意識で膝を伸ばします。

⑤下るときは再び膝を曲げます。膝の曲げ伸ばしのリズムを掴んだら、ケガに注意しながら、できるだけランプを高く登る意識で練習していきましょう。

きのこ入りのハンバーグは美味しくて疲労回復にもなるので、練習や試合でたくさん運動した日にガッツリお腹いっぱい食べたい！ご飯がすすむところも最高です。

栄養ポイント

筋肉の材料となるタンパク質の豊富な豚肉と、タンパク質の代謝を助けるビタミンＢ群の豊富なきのこで身体づくりを応援！きのこに豊富な食物繊維が健康の要「腸」を整えることで体調管理も後押しする一品です。