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ヒラタケとキャベツのブレゼ

ヒラタケとキャベツのブレゼ

調理時間

10分

エネルギー

84kcal

塩分相当量

1.9g

ヒラタケとキャベツのブレゼ

材料4人分

  • ヒラタケ

    100g

  • キャベツ

    400g

  • ベーコン

    1枚

  • 塩

    小さじ3/4

  • 水

    100ml

  • 黒こしょう

    適宜

つくり方

  1. ヒラタケは小房にほぐす。キャベツは一口大にちぎり、ベーコンは細切りにする。

  2. フライパンにキャベツ、ヒラタケ、ベーコン、塩の順に入れ、塩を溶かすように水を入れて、フタをし中火で蒸す。

  3. 4分ほど火にかけたら、ざっくり混ぜ、更に3分ほど中火で蒸し煮する。

  4. 器に盛り黒こしょうを振る。

菌活ポイント

手軽に手に入る食材で、きのこで菌活をしませんか。きのこには腸に溜まった老廃物の排出を促すので、腸内環境を整えるのに役立ちます。またきのこは菌食材なので、腸に住む善玉菌が優位になる環境をサポート。合わせるキャベツにも食物繊維が豊富なので、きのこと合わせて腸活に役立ちます。ヒラタケのうま味でシンプルな味付けでもおいしく仕上がります。