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きのこペーストでポテトサラダ

きのこペーストでポテトサラダ

調理時間

10分

エネルギー

165kcal

塩分相当量

0.5g

※エネルギー、塩分は1人分

きのこペーストでポテトサラダ

材料2人分

  • じゃがいも

    350g

  • きゅうり

    1/2本

  • にんじん

    1/3本

  • きのこペースト

    大さじ3

  • マヨネーズ

    大さじ1

  • 塩

    ひとつまみ

  • こしょう

    少々

つくり方

  1. じゃがいもは皮をむき耐熱容器に入れ電子レンジ(600W)で5分ほど加熱して熱いうちに潰す。きゅうりは薄く輪切りにして、塩でもんで水気を切る。にんじんはいちょう切りにして、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。

  2. 潰したじゃがいもにきのこペーストとマヨネーズ、塩、こしょうを入れ混ぜる。

菌活ポイント

きのこに豊富な食物繊維は、発酵性食物繊維と呼ばれ腸内細菌のエサとなることで短鎖脂肪酸などの身体に良い物質を作り出すのに役立ちます。短鎖脂肪酸はダイエットや免疫維持、メンタルケアをサポートするため、毎日食べても飽きにくいポテトサラダに+きのこで、きのこによる健康効果を取り入れやすくなりますよ!