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関東風白ブナシメジ入り雑煮

関東風白ブナシメジ入り雑煮

調理時間

20分

エネルギー

338kcal

塩分相当量

1.7g

※エネルギー、塩分は1人分

関東風白ブナシメジ入り雑煮

材料4人分

  • 白ブナシメジ

    100g

  • 鶏むね肉

    1枚

  • かまぼこ

    1/3本

  • 大根

    80g

  • にんじん

    50g

  • 三つ葉

    8本

  • 柚子の皮

    少々

  • 切りもち

    8個

  • だし汁

    1000ml

  • 塩

    小さじ1

  • しょう油

    少々

つくり方

  1. 白ブナシメジは石づき切り小房に分ける。

  2. 鶏むね肉はそぎ切りにし、薄く塩をする。

  3. 大根は皮を剥いていちょう切りにする。にんじんは皮をむき花の型で抜く。かまぼこは5mm幅に切る。もちはこんがり焼く。

  4. だし汁を温め、塩、しょう油で調味し、大根とにんじんを入れて煮る。火が通ったら鶏肉、かまぼこ、白ブナシメジを加えて火を通す。

  5. 椀に(4)ともちをいれ、刻んだ三つ葉を散らし柚子の皮を飾る。

菌活ポイント

お正月の定番料理『お雑煮』。今年はあっさりとした関東風にするのはいかがでしょうか?白ブナシメジはグアニル酸やグルタミン酸といったうま味成分が豊富に含まれるため、汁物に入れるだけで美味しさがアップします。素材のうま味を活かした調理法にするだけで塩分を控えられ減塩効果も期待できます。白ブナシメジのぷるんとした食感も楽しめるメニューです。