スポーツをする理想の身体づくりPowered by 医療法人 雨宮病院2021.03.01
春は出会いと別れの多い時期ですね。初めて会う人の第一印象は「表情」が決める、とよく言いますが、顔周り、特にデコルテがすっきり美しいと、より美人の印象を与えることができます。
デコルテをきれいにみせるには、呼吸の補助や首をねじる際に働く首周りの筋肉である斜角筋・胸鎖乳突筋首（鎖骨や肩甲骨についている筋肉）をほぐして引き締めることで、鎖骨や肩甲骨の可動域を拡げることが大切です。
鎖骨や肩甲骨は姿勢とも関係していて、これらの部位のエクササイズによって姿勢が改善し、より美しい印象につながります。お家でできる簡単エクササイズで、春美人を叶えましょう♪
デコルテすっきり美トレーニング
デコルテをきれいにみせるための斜角筋と胸鎖乳突筋を収縮させるエクササイズ。
筋肉に張りをもたせることで首筋のラインがきれいになります。
【回数】
片側につき5回繰り返し、反対側も同様に行う。
1～2セット
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を拡げて位置を正すトレーニングです。
【回数】
10回繰り返し
2つのエクササイズで使った筋肉を伸ばすことで、より張りを保ちます
【回数】
片側につき3回繰り返し、反対側も同様に行う。
1～2セット