ホクトくんのきのこクッキング

 
ツナがまるで切り株みたいな
ブナピーとほうれん草のきこり風スパゲティ

ブナピーとほうれん草のきこり風スパゲティ

カロリー、調理時間、使用きのこ
カロリー 443Kcal　 (１人分)
調理時間15分
きのこ
ブナピー
 
ブナピー
食事バランスガイド
【食事バランスガイド】
このお料理では１人分あたり
主食 2つ(SV)
副菜 2つ(SV)
をとることができます。
 
食事バランスガイドについて 食事バランスガイドについて
きのこの下処理について きのこの下処理方法について
カロリー、調理時間、使用きのこ
 
材料
4人分
ブナピー 200g
 
ほうれん草 1束
 
ツナ 1缶
 
スパゲティ 360g
 
ニンニク 1かけ
 
赤唐辛子 1本
 
オリーブオイル 大さじ2
 
塩・しょう油 少々
 
作り方
（1）　 ブナピーは石づきを取り小房に分ける。ほうれん草は5cmに切る。
 
（2）　 フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニク、輪切りにした赤唐辛子を入れ弱火で炒め香りをつけ、ブナピーを入れ強火で炒める。
 
（3）　 茹でたスパゲティを入れ、ほうれん草を入れて混ぜながら、スパゲティの茹で汁100cc、を入れ、塩、しょう油で味を調え、最後に切り株に見立てたツナを飾る。
 
　　 ※お好みで粉チーズをふる。